7 travnja 2014

Umor tijela   - Svojevrsna fiziološko stanje koje je uzrokovano previše aktivnosti. Umor rezultata tijelo na smanjenje učinkovitosti i smanjenja vitalnosti. Potrebno potpuni oporavak tijela da se vrate u normalan život.

Kako umor?

Ponekad, kao sinonim za pojam "zamor" koristi riječ "umora". Međutim, ove definicije se ne mogu zamijeniti, jer umor - to je samo subjektivni osjećaj, što se očituje umor.

Odlučan fizički   i mentalni   ( mentalni ) umor , Mentalnog umora izražava, prije svega, smanjenje produktivnosti intelektualnog napora, raspršenje pozornost. Kada fizičko umor poremećena funkcija mišića.

Liječnici određuje subjektivan   i cilj   znakovi umora. Najraniji simptom je umor, želja za spavanje. Fizički umor se izražava u različitim stupnjevima, u odraslih i djece smanjenje mišićne izdržljivosti i snage, koordinacije pokreta. Za obavljanje određenih radnji osobu koja je uočila simptome iscrpljenosti tijela, potrebno je potrošiti puno više energije.

Početni znakovi umora kada tijelo mentalnog rada je problema s pamćenjem, nesposobnost da brzo revidirati podatke usredotočiti na rješavanje glavnih pitanja itd Uzroci umora u ovom slučaju povezana s dugom i aktivan mentalni rad, kao što je, na primjer, što je slučaj sa studentima pred ispit. Glavni fiziološki uzrokuje umor fizičke prirode - prenapona tijelu. Na primjer, ovo stanje može pojaviti u sportaša, vozača nakon dugog leta, itd U nekim slučajevima, nakon vrlo teškog tereta istodobno je i fizički i mentalni oblici umora.

Umor može biti povezana s konkretnom radu: to se događa prije, ako osoba radi monotono u istom položaju, i tako je zategnite iste mišiće. Zbog lažnog osjećaja udobnosti, a zatim nakon posla u statičnom položaju mogu se pojaviti vanjske znakove umora.

Ako se stanje iscrpljenosti redovito promatraju u ljudi i spriječiti ga da vodi cijeli život i aktivno raditi, budite sigurni da ići liječniku s molbom da objasni što su uzroci umora su relevantne u vašem slučaju, i što učiniti da biste dobili osloboditi od ovog stanja.

Kada neispravan odmor ili na stalnom vrlo jakog stresa javlja kronični fizički i živčani iscrpljenosti. Stručnjaci također imaju tendenciju da se razlikuju intelektualne i mentalne prava umor. Ljudi mlađi konstantno stanje mentalnog umora i ponovno izazvati razvoj neuroze , Često se izražava kao umora učenika. Oni koji su skloni konstantnom tjeskobe i anksioznosti manifestira mentalnog umora.

S obzirom na činjenicu da su performanse i umor su usko povezani, budite sigurni da obratite pozornost na znakove ovog stanja i poduzeti odgovarajuće mjere. Ako je često obilježen brzim umora, a oporavak se ne pojavljuju ni nakon odmora, to bi trebalo ići na stručnjaka za savjetovanje.

Roditelji moraju imati jasan koncept umora i umora u djece, a ne izgubiti prvi stupanj umora i pokušati pomoći djetetu. U predškolske i osnovnoškolske učenike jak umor razvija brže nego što je odrasla osoba. Ovo stanje se ponekad javlja kao rezultat mnogih sati samo sjedi na stolu, vrlo veliki dnevni opterećenja, itd Kronični umor kod djece se izražava u broju značajki. Dijete postaje rastresen, nepažljiv, gubi upornost, disciplina pauze tijekom lekcija. U nekim slučajevima, dijete čak može se pojaviti umor temperature, označena slabost, glavobolja, slabost. Vrlo često zahtijevaju dodatni tretman prekovremeni rad djece koja su nedavno donijeli nikakvu bolest. No, imajte na umu da je takvo stanje također može biti preteča bolesti.

Zašto manifestira umor?

Dakle, glavni uzroci umora su ozbiljna fizički, mentalni i emocionalni stres, loša prehrana, nedostatak sna i pravilnom odmora, teško prilagoditi određenim uvjetima, tjelesna neaktivnost   et al.

Umor se javlja u ljudi kao rezultat duljeg ili napornih aktivnosti previše. Umor na poslu očituje kao rezultat različitih aktivnosti: tijelo prekovremeni rad kao i statički i dinamički na poslu. Fizički umor   Razvio se tijekom mišićnog rada, mentalno - s aktivnim intelektualnim aktivnostima. To uzrokuje umor monotoni aktivnost, jedinstvo mjera. Kod ljudi, postoji želja da napusti posao ili smanjiti stupanj stresa. Kada ljudi zamarati mišića opterećenje, jer smanjuje opskrbu mišića energetskih materijala i istodobno nagomilanih raspada proizvodima. Prema tome, ostali mogu dobiti osloboditi od mliječne kiseline (kvar proizvoda), te za vraćanje normalnog funkcioniranja skeletnim mišićima i drugim mišićima. Normalno stanje i radni mišiće brže dolazi s aktivnog odmora.

Ako se stanje umora stalno uznemiravati osobu s pitanjem, "objasni što uzrokuje zamor mišića", budite sigurni da se konzultirati svog liječnika. Stručnjak će provesti prethodno ispitivanje kako bi se utvrdilo da je konstantan umor povezan s bilo određenih razloga. Osim toga, liječnik će vam reći ono što bi trebao biti sprečavanje umora u budućnosti.

Uzroci mentalnog umora karaktera može se produžiti mentalni rad, loše uvjete rada, emocionalne preopterećenja, buku, fizičke bolesti. Ako osoba u stanju iscrpljenosti i dalje, a zatim se postupno razvija trenje Koji može biti akutna i kronična. Često iscrpljivanje oba oblika je vidio u sportaše koji se pripremaju za natjecanja.

Važno je razumjeti da umor može biti simptom ozbiljnih bolesti - Dijabetes , Hepatitis C , onkoloških bolesti , depresija ,   multipla skleroza , TB   i dr. Stoga je važno da ide kroz cijeli ispit i utvrditi je li normalno stanje ljudskog zdravlja. Tijekom konzultacija, liječnik je dužan obratiti pažnju na nekim subjektivnim pokazateljima (umor, opća nelagoda), te na objektivnim znakovima (gubitak težine, povećanje otkucaja srca, krvni tlak fluktuacija)

Kako se riješiti umora?

Da biste izbjegli umor, osoba prvo mora biti vrlo oprezni o svom zdravlju i "slušati" na signale tijela umor i slabost. Bilo koja vrsta fizičkog umora ne može ignorirati. Ako osoba redovito doživljava umora tijekom vježbanja, potrebno je smanjiti intenzitet i tempo života u cjelini, jer se kasnije može razviti fizičku iscrpljenost, što dovodi do pothranjenosti.

Da biste spriječili umor, važno je da učinkovito organizirati rad, za prebacivanje aktivnog rada sa ostatkom, organizirati radno mjesto, tako da rad na njemu je bio najpovoljniji.

Stručnjaci kažu da učinkovitije spriječiti umor omogućuje aktivan. Čovjek mora stalno alternativni mentalni rad s fizički rad ili vježbe. Tijekom dana, važno je napraviti punu pauzu za ručak, a ne da se uključe u rad u ovom trenutku.

To treba imati na umu da je tijelo, a prekovremeni rad u statičkim aktivnost mišića, to jest, kada su stalno u stanju napetosti. Da biste to spriječili, važno je naizmjenično statičke i dinamičke mišića rad, povremeno naći vremena za odmor.

Ako osoba osjeća prve znakove umora u tjelesnom ili duševnom rada, ona mora biti sigurni da obratite pozornost na to odmoriti, skrenuti pozornost na druge aktivnosti. Ne možemo dopustiti kroničnog umora.

Ako osoba često umorna, osjećaj osvaja, on može pokušati primijeniti neke recepti tradicionalne medicine Dopuštajući da bi tijelo vratiti u normalu i poboljšati ukupnu ton. Blagotvoran učinak na tijelo ima čaj s medom i mlijekom, odlicno čajevi, lišća brusnice. Također je preporučeno da pripremi čajeva i tinkture od korijena sladića, Echinacea. Pijenje šipak i sokovima od grožđa, kao i svježe napravio sok od cikle i mrkve. Važno onoliko vremena biti na otvorenom, obratite pozornost na prehranu, ući u prehrani povrća, voća i bobičastog voća.

Blagotvoran učinak na tijelo kada umor imaju obradu vode , U večernjim satima možete uzeti opuštajuću kupku ili napraviti kontrast kupka stopala (naizmjence spustio noge na hladnoći, toplu vodu). Ujutro je poželjno da se ohladi u hladnoj vodi, a iskusan ljudi mogu vježbati bacanje. Učinkovito obnavlja snage kadu s iglama ekstrakta, eteričnog ulja borovih iglica.

Sprječavanje umora predškolske djece je, prije svega, u uspostavljanju optimalnog načina dana za dijete. I u male djece, i studenti bi trebalo biti dovoljno sna, odgovarajuća hrana, uključujući i korisne za organizam jela. Roditelji trebaju pažljivo pratiti dijete kako odgovarajuća opterećenja. Kako biste izbjegli oko i zamor mišića, studentske aktivnosti, važno je da se izmjenjivati ​​povremeno probiti iz razreda. Mjere za sprječavanje umora u djece uključuju da Vrtićka sjednice ne bi trebalo trajati više od 15-20 minuta, a mlađi student mora imati odmor od aktivnog mentalnog stresa svakih pola sata. Ne možemo dopustiti da se dijete potrošiti puno vremena ispred monitora, jer postoji opasnost od tzv Računalni vid sindrom , Umor, njegove vrste i prevencija djeteta - važna tema koje treba raspraviti s pedijatrom i slušati njegov savjet.