31. srpanj 2011

Kvaliteta spavanja a posebno njen utjecaj na blagostanje, možda više nego bilo što drugo. U novije vrijeme, znanstvenici su dokazali da je kvaliteta sna utječe na naše memorija , Ovaj zaključak od strane istraživača koji se temelji na Sveučilištu Stanford (UK) provodi eksperimente na glodavcima.

Prvo, eksperimentalni miševi su smješteni u ćeliju s novima za njih i dao im da se koristi za. Zatim miševi su eutanazirani, a polovica njih nije dopušteno čvrsto spavati, koristeći svjetlo impulsa, nakon čega su se vratili na izvornu stanicu. Oni ispitnih miševa čiji san je bio jak, odmah prepoznao situaciju i one čiji san poremećen, počeo proučavati stanicu kao da oni ne znaju.

Čak i ako glodavci reagiraju tako dalje poremećaja spavanja, u tom slučaju osoba doživljava problemi sa spavanjem su upoznati na sve nas, mnogi ne znaju što je rekla-kazala "nesanica".

Kako dobro spavati?

Da biste to učinili, Izbjegavajte prejedanje   a posebno prejedanje prije spavanja, budući rad probave usporava tijekom spavanja, a to stvara dodatni teret za srce i pluća. Ne bi trebalo biti najkasnije dva do četiri sata prije spavanja.

Još jedna prepreka za čvrst san je sjajan količina unosa tekućine To nas prisiljava da se probudimo i ustajati nekoliko puta tijekom noći.

No, češće ometati naše normalnog sna misli Povezan s vremenom proteklim događajima koje doživljavaju kao nevolja ,

Najlakši način u takvim slučajevima, uzeti tabletu za spavanje, ali ti lijekovi su zarazna. Mnogo učinkovitiji i korisno za zdravlje radnika Pranayama (vježbe disanja) meditacija , Aromaterapija   i opuštanje masaža ,