24 siječnja 2012

Stres   To se naziva stanje u kojem se osoba nalazi u mentalnoj napetosti nastalih tijekom vrlo teškim uvjetima. S vremena na vrijeme pojavljuju u životu teškoće, događaji nisu lako nositi. Kao posljedica toga, osoba reagiraju emocionalno, koji je popraćeno različitim fiziološkim i psihološke promjene. Danas, postoji mnogo teorija i pristupa definiciji stresa. Stručnjaci vjeruju da je jedan od najvažnijih ispravne teorije što je jednom ponudio G. Cellier. Prema toj teoriji, svi organizmi svojstvena mehanizam koji je odgovoran za održavanje ravnoteže i unutarnje ravnoteže. Ovisno o utjecaju vanjskih podražaja, ravnoteža može biti poremećen. U skladu s tim, u tijelu se pojavljuju zaštitne i prilagodljivo reakcije koje izazivaju povećana uzbuđenja , Tijelo se prilagođava na podražaje od poremećaja koji je stres. Prema tome, ako je poticaj je prisutan, stres postaje izraženije. Tijelo prolazi kroz naknadnim reakcijama, on pokušava da se zaštiti od učinaka stresa. No, da prevlada stres nije uvijek moguće, tako da ova država može potaknuti razvoj bolesti pa čak i smrt. Ako je stres traje duže, zbog previše stimulacije živčanog sustava pojavljuju različite bolesti: migrena , Bol u leđima , hipertenzija , dijabetes melitus , impotencija ,

Uzroci stresa

Da biste razumjeli što je stres, trebali saznati koji su razlozi za njegovu pojavu. Po definiciji, stručnjaci naglašavaju uzrok simptoma može biti gotovo bilo situacija u kojoj osoba ima snažnu emocionalnu uzbuđenost. Treba imati na umu da stres može izazvati ne samo negativne događaje i pozitivne emocije. Dakle, to može biti brak, rođenje djeteta. Stres također može pojaviti zbog manje ozbiljnim situacijama, na primjer, nakon sukoba u redu ili u prometu.

Znakovi stresa

Najviše izražen i često pokazuju simptome tijekom stresa, u pravilu, su: depresija , ubrzan rad srca , glavobolja , poremećaja spavanja , seksualna disfunkcija ,

Psihologija stresa

Kako bi se učinkovito i djelotvorno nositi s pojavom stresa, morate shvatiti da je stres je psiholog. Postoji nekoliko značajki koje treba obratiti pozornost. Dakle, žene doživljavaju stresne situacije više nego jači spol često. Žene su više emocionalne, tako da je stres često očituje u njima neuspjesi , zabrinuto , depresija , Pod utjecajem stresa izazivanja stanja razvija alarma reakciju. To se događa zbog snažnog izbacivanja u krvi noradrenalina   i adrenalin , U razvoju stresa sve sustave tijela počinju raditi u hitnim slučajevima modu.

Međutim psihologija stres je takva da umjerena stres napona u nekoj mjeri ima blagotvoran učinak na tijelo. Uostalom, s takvom situacijom, to je neka vrsta kaljenje fizičkih i psihičkih mogućnosti čovjeka. No, važno je naglasiti utjecaji nisu bili previše dugoročno. Inače, njihov negativni učinak je očigledan.

Stručnjaci koji proučavaju psihologiju stresa, tvrde da su takve situacije i njihovi učinci na tijelu mogu se nositi s naglaskom na pozitivne aspekte života i da sam razmišljao o uspjehu i sreći.

Vrste stresa

Danas odlučio dodijeliti određene vrste stresa. Pristup svaku vrstu stresa mora biti drugačiji. Prema tome, emocionalni stres   izravno odnose na emocije, emocionalne reakcije. Kada je u nutrilichnosnom stresa   razdražljivost i nezadovoljstvo manifestira kao rezultat unutarnje osjećaje i ljutnja, što dovodi nerealizirane ljudske potrebe. Posljedica tog unutarnjeg sukoba je stres.

Među različitim tipovima stresa i otpuštanja Stresa na poslu Koja se pojavljuje zbog kroničnog umora i čestih manifestacija negativnih emocija na radnom mjestu. Rad stres može biti posljedica nepravednih mjera i drugih proizvodnih problema.

Financijski stres   To se očituje kada ljudska troškovi su puno veći od prihoda. Stres ovog tipa razvija kad iznenadna nepredviđene i neočekivane troškove, ne postoji financijska sposobnost kupiti prave stvari.

Socijalni stres   Problemi nastaju kao posljedica političke ili ekonomske prirode. Tipično, grupa ljudi je prikazano. Stres za okoliš - rezultat negativnog utjecaja na organizam okolišnih čimbenika.

U tom slučaju, vrste naprezanja prikazani jedan od oznake, ali postoje i drugi.

Stress Management

Danas, stres se smatra da su gotovo svakodnevna pojava, a može se susresti u bilo kojim okolnostima. Da bi se izbjegle negativne pojave koje izazivaju stres, teško, a ponekad i nemoguće. Međutim, povećati otpornost na stres, koristeći metodu upravljanja stresom, moć svakog pojedinca. Postoji nekoliko metoda koje omogućuju vam da naučite kako upravljati stresom. Predložena metoda može koristiti naizmjence ili u kombinaciji. Glavna stvar je da se smije obavljati učinkovitost upravljanja stresom, i sebi je podložite.

Da biste razumjeli kako smanjiti stres u konkretnom slučaju, prije svega, trebali biste dobili osloboditi od potisnutih emocija. Emocije nemaju pristup, destruktivno djeluju na tijelo, uzrokujući vremenom pojavu mentalnih i fizičkih bolesti. Prema tome, ta iskustva trebaju objaviti. Psiholozi Preporučujem koristiti najprikladniju metodu: Napravite set od intenzivne vježbe, izraditi vlastite probleme na papir, glasno pjevati ili povik. Dakle, ova metoda upravljanja stresom je dugo masivno prakticira u Japanu. Uredski radnici ne znaju što je stres, kao i uvijek "pražnjenja" u posebno određenim područjima.

Učinkovito djeluje kao prebacivanje pozornosti. Nemojte podleći lošim mislima. Bolje je da se prebacite na smisliti nešto ugodno ili sudjelovati u pozitivno i zabavno iskustvo. Psiholozi ističu da se prebacite na korištenje imaginarnu sliku nešto ugodno i lijepo. Nakon nekog vremena, prebacivanje stres će postati navika.

Koristite kao metoda opuštanja. Opuštanje je vrlo korisno za organizam. Za njegovu provedbu mora sadržavati ugodnu melodiju, i da su u udoban položaj, pokušajte se opustiti koliko god je to moguće. Također je moguće koristiti aromomasel, opuštajuće kupke.

Osim toga, pobjeda je uvijek stresna situacija pomaže Čokolada (zbog svoje sposobnosti za podizanje Serotonin , endorfini   i druge tvari, pozitivan utjecaj na raspoloženje), svježi zrak u prostoriju, hodanje na brzim tempom, omiljenu glazbu i arome.

Odlučite kako smanjiti stres, a možete tijekom žetve, koji pomaže očistiti prostor od nepotrebnih stvari. Osim čistoće ljudske podsvijesti i povezane s pozitivnim promjenama na bolje.

Razumjeti kako da biste dobili osloboditi od stresa i prijatelji mogu pomoći: poželjno je da se redovito sastajati s njima ili napraviti sastanak s nekim od starih poznanika. Komunikacija - je učinkovit način dobivanja osloboditi od države stresa.

Osim toga, savjetuje kako smanjiti stres, psiholozi spominjem pozitivan utjecaj na ljudsko procesu kuhanja hrane, dom udobnost, pisanje pjesama i kratkih priča, čitanje zabavne knjige. Svaka osoba može postojati i vlastitu tehniku ​​u borbi protiv stresa.

Prevencija stresa

Da bi bila učinkovita prevencija stresa u svakodnevnom životu, potrebno je prije svega da bi postojanje zdrav i ispravan. Za adekvatno reagirati na stresne situacije, potrebno je revidirati stav prema životu, kako bi naučili da se usredotoči na dom i opustite se, ako je potrebno. Da biste razumjeli kako da biste dobili osloboditi od stresa u određenoj situaciji, to je važno shvatiti da jedna osoba može svjesno utjecati na tekuće procese u tijelu, primjenjujući autoregulacija ,

Korištenje autoregulacija može prijaviti četiri glavne metode za sprečavanje stresa. Ova tehnika opuštanja, prva pomoć nakon akutnog stresa Antistres restrukturiranja, autoanaliz osobnog stresa. Relaksacija - To je sposobnost da se opustite i "iskrcati" se od misli koje izazivaju stres. Pauza akutna koncentracija naprezanja omogućuje volje. Važno je naglasiti definiciju osobnih prava, jer je stres manifestira na sve na svoje, pojedinačno.

Kao najprikladniji način autoanaliza stručnjaci odrediti provođenje tzv stres dnevnik kako bi se utvrdilo što je stres u svakom slučaju i da će biti učinkovita metoda za sprečavanje stresa u budućnosti. Za primjenu ove metode zahtijeva puno strpljenja, jer je u dnevniku za neko vrijeme morati slaviti kada i kako pokazuju znakove stresa, pod kojim okolnostima se to dogodilo, što se osjeti odvijali. Nakon analize zapise za određeni period, ljudi će biti u stanju razumjeti ono što izaziva stres, te odrediti kako smanjiti stres, ako je to očituje u sljedećem trenutku.

Stres i trudnoća

Gestacija   - Teško i dugo razdoblje, i ne postoji ništa čudno u činjenici da je tijekom fertilnoj žene često doživljava testove otpornosti na stres. Razlog za to je ne samo u teškoćama koje često prate trudnoću, ali i značajki fiziološke promjene u tijelu žene. Stres za vrijeme trudnoće izazivaju tjeskobu i unutarnje trudnica, jer je stalno osvaja razmišljam o budućnosti, o zdravlju djeteta o predstojećem rođenja. Stres za vrijeme trudnoće pojavljuje pod utjecajem psiholoških i fizičkih čimbenika. Nema sumnje, ponavljajući stres situacijama može nositi štetno za žene i plod. Međutim, blagi stres, u pravilu, ne utječe na dijete i majku negativno. Osim pojava stresa skromne žene pripremaju za promjene koje dolaze s njom u bliskoj budućnosti.

Snažna i dugotrajna stresa tijekom trudnoće može uzrokovati neke komplikacije trudnoće, žene se osjećaju dobro, povećana toksičnost, pa čak i neke bolesti u djece. Dakle, svaka žena, čekaju pojavu djeteta bi trebao biti u mogućnosti da biste dobili osloboditi od stresa i, ako je moguće, čak i da se izbjegne takve nevolje. To je važno za prevlast pozitivnih emocija. Žena treba što je više moguće provoditi svaki dan, kako bi se osigurala punu i zdrav san noću i ostatak tijekom dana. Međutim, ako se prevladati stresne situacije žena ne može, u tom slučaju trebate dobiti stručne savjete i pokušati prevladati stres kroz svoje preporuke.