7. lipanj 2012

Odmah nakon rođenja djeteta, što samo po sebi je ogroman za žensko tijelo Stres Mlada majka, u pravilu, gubi 5 do 6 kg. Ipak, da se vrati na stari oblik nije dovoljno. Konačno, u procesu nosi dijete akumulira nekoliko kilograma suvišne masnoće, koje daje energiju u tijelu tijekom poroda, te tijekom laktacije naknadne.

Stoga, prehrana nakon rođenja je vrlo važan trenutak za svaku novo-made majke. Osim toga, treba uzeti u obzir činjenicu da je jedan od najvažnijih zadataka žene nakon poroda postaje uspostavu dojenja i pružanje najviše pravilnu prehranu za bebu. U prvim danima nakon rođenja u svakom slučaju, ne bi trebali sjediti čak i za ne-strogi dijeta   mršavljenje ili ograničiti njihov unos hrane. Pod uvjetom da je žena hranjenja beba grudi, takva ograničenja su moguće tek nakon dva mjeseca nakon rođenja. Istovremeno je potrebno da ih se postupno uvesti.

Prehrana u prvom mjesecu nakon rođenja

Ako je žena namjerno se odnosi na proces dojenja svoje dijete, ona shvaća da je moć majke nakon poroda trebao biti osobito promišljena i točni. Nakon svih hranu koja koristi majku izravno utječe na kvalitetu njenog mlijeka, a time i na hrani dijete.

Najviše odgovoran odnos prema hrani treba biti u prvom mjesecu nakon pojave novorođenčeta. Prehrana mladih majki ne morate upisati različite alergene hrane, koji je fancy peciva, mlijeko, čokolada i drugi. To ne bi trebalo konzumirati u najvažnijih dana za dijete sirovog voća i povrća. Čitljivost u prehrani može pomoći majkama uspostaviti pravilnu prehranu nakon rođenja djeteta i uspostaviti nesmetan rad svog probavnog trakta. U tom slučaju, značajno smanjuje rizik da dijete pati od kolik , nakupljanje plinova   i druge problemi s probavnim traktom ,

Tu je poseban, dokazuju dugogodišnje shema majčine prehrane nakon rođenja, pružajući optimalnu prehranu za razvoj kvalitetnog ljudskog mlijeka. Dakle, u prvim danima nakon rođenja treba konzumirati kao napitak zasladiti čaj, sok od brusnica, i juha od nekih biljaka (za ove svrhe mogu koristiti stolisnik, kopriva, komorač, rusomača). Žene koje su imale teško rođenje i dobio pauze svaki dan se preporučuje konzumirati oko jednu litru prirodnog pileća juha. Zahvaljujući gluten, što je dio podloge, zacjeljivanje rana odvija aktivno.

Već četvrti dan nakon što je izgled novorođenog majka može imati različite žitarice, prokuhanu vodu. Preporučljivo je da koristite zob, pšenica, heljda, proso kaša. Također možete kuhati juhu od povrća, kuhati za par svježeg povrća, pečene jabuke. To ne bi trebao biti u prvim danima nakon rođenja jedu kupus i krumpir, jer rastezanje izaziva kupus i krumpir sadrže puno škroba. Ovih dana postoji aktivna proizvodnja mlijeka, tako da žena treba biti rok na korištenje tekućine na 1 litru dnevno.

Kasnije, nakon sedam dana nakon rođenja, količina tekućine koja se ponovno povećati, koristeći oko dvije litre napitka dnevno. Postupno dijeta prvog mjeseca nakon poroda postaje raznovrsniji. Žena može izmjenjivati ​​uporabu mršavih riba, govedina, nekoliko puta tjedno jesti sir, orašaste plodove. U posljednjih dana prvog mjeseca života djetetova majka može ući u prehrani jaja, piletina, voće, mahunarke. Nadalje dijeta može biti formirana bez posebnog ograničenja.

Udovoljavanje strogim dijeta poroda

Na jedan ili drugi način postporođajnog prehrane zadržati sve žene. Međutim, stroži pristup prehrani trebao bi biti one majke, djeca koja su se suočili neke neugodne simptome kao rezultat reakcije na majčinom mlijeku. Na primjer, dijete može postati natečen trbuh Manifest sama zatvor , dijateza , stimulacija živčanog sustava , Također, neki proizvodi mogu loše utjecati na okus majčinog mlijeka, čime se smanjuje apetit djeteta.

Pravilna prehrana nakon rođenja, u nekim slučajevima daje potpuna eliminacija proizvoda uzrokuje alergijske reakcije   novorođenče. To nepoželjno za bebe proizvodi uključuju med, masne juhe, kava, čokolada, jagoda, limun, kiseli krastavci, konzervirana jela. Klinac može negativno percipiraju kobasica i prečesto korištenje majke jaja. Ako imate alergijsku reakciju u djeteta od takvo odricanje je odgovarajući proizvodi za neko vrijeme, ali ne manje od šest mjeseci.

Vrlo uredno se pokušava koristiti jelo kupus, jetre, bezalkoholna pića, jela od graha. Od muffins i bijelog kruha je najbolje odustati u potpunosti.

Stroga dijeta nakon rođenja, koji se preporučuje u skladu s majkama djece koja su skloni alergijskim reakcijama, pruža prilično širok raspon različitih proizvoda. Prije svega, zobene pahuljice, juhe, povrće, bez kupusa, repe i drugih pirjana i kuhano povrće, riba i meso nužno niske masnoće vrste. Također je dozvoljeno korištenje biljnog ulja, alge. Svi ovi proizvodi neće izazvati negativne reakcije u djeteta.

Vrlo pažljivo, treba pripisati uvođenju prehrani sirovog voća i povrća. Preporučljivo je započeti taj proces s lukom i repa. Samo vrlo važno pomno pratiti reakcije djeteta na korištenje njegova majka određeni proizvod i individualni pristup za formiranje vlastite prehrane. Kako se ne bi izazvati tešku alergijsku reakciju na dijete, moja majka bi trebali pokušati ne uvoditi u prehranu više od jednog proizvoda svaki dan i to učiniti polako i postupno.

Prehrana u prvih šest mjeseci nakon poroda

Pravilna prehrana nakon rođenja predviđa takvu dijetu za dojilje, u kojoj je njezino mlijeko je najviše hranjiv i potpuni.

Nedavno rodila žena ne bi trebala jesti hranu rijetko najbolja opcija - jesti pet puta dnevno, s dijelovima ne moraju biti jako velika.

Svaki dan na određeni obrok treba dati niz proizvoda koji će pružiti potrebnu raznolikost u prehrani. Ovaj jogurt ili mlaćenica, sir i proizvodi od sira, povrće, meso, jaja, voće, biljno ulje, kruh. Proizvodi moraju biti u kombinaciji inteligentno. Prema preporukama stručnjaka u prehrani postpartum žene trebaju biti prisutni na dnevnoj bazi oko 100 grama bjelančevina 100 grama mast I oko 500 grama ugljikohidrati , Važno je da hrana sadrži dovoljno Fosfor , Kalcij , vitamini ,

Jesti govedinu, piletinu ili puretinu žena treba biti svaki dan, jer pruža tijelu željeza mesa i životinjskih proteina. Meso treba kuhati ili gulaš. Odabir riba, koja je ne samo izvor proteina, ali i važno za žensko tijelo masnim kiselinama, bolje je da ostane u smuđ, bakalar, oslić i drugih low-mast sorti. Ribe mogu i kuhati, i pecite u pećnici. No, s plodovima mora mlada majka biti iznimno oprezan, jer često izazivaju alergijsku reakciju.

Među mliječnih proizvoda optimalno vole fermentirani pečena mlijeko, jogurt, jogurt. Za razliku od mlijeka, takvi proizvodi puno bolje apsorbira i na taj način oni pozitivno utječu na crijevnu mikrofloru. A za žensko tijelo je toliko sposoban za to kalcijum Najbolji skuta ima ne manje od 100 g svaki dan. Međutim, iz ostakljene slatkog vrhnja poželjno je dati.

Koristite povrće pozitivno djeluje na funkciju crijeva žena jer sadrže biljna vlakna i široku paletu vitamina. Jedite povrće i može biti sirovo i kuhano. Za mlade majke je najbolje repa, bundeva, tikvice, mrkva. Poželjno izabran od voća banane, zelene jabuke, kruške. Vrlo koristan sušenog voća, koji ne samo zamijeniti slatkoću, ali pozitivno utječu na funkciju gastrointestinalnog trakta. Od brašna najbolje odgovaraju izbornika dojilje raženog kruha i kukuruzni kruh.

U nekim slučajevima, vaš liječnik može savjetovati ženu uzeti polyvitamins , Kako bi izbjegli zatvor, važno je pridržavati se pravilno piće režimu: svakodnevno jesti najmanje dvije litre tekućine. Ubrzo nakon rođenja mlada majka može postupno početi piti mlijeko. Ipak, imajte na umu da previše uporaba mlijeka može izazvati preosjetljivost djeteta na kravlje mlijeko.

Kako bi se hraniti bebu održan bez povreda, to je jednako važno pridržavati se ispravnom načinu dana. To je pokušaj da se osigura normalan zdrav san za dojilje: mora odmarati najmanje osam do devet sati dnevno. Nema sumnje, i alkoholna pića i duhan za pušenje tijekom dojenja strogo kontraindicirana.

Opći savjeti o prehrani nakon rođenja

Stručnjaci su jednoglasni da je skrb majka ne bi trebala osjećati glad. Dakle, neki liječnici savjetuju ženama da jedu, zajedno s klinac koji jede otprilike jednom svakih 3-4 sata. Tijekom hranjenja bebe mogu jesti sir, jogurt, kriška kruha ili kuhano povrće.

Kako bi se izbjeglo dugo proces kuhanja hrane, mlada majka može koristiti smrznuto povrće za kuhanje gulaš ili juhe. Važno je da su proizvodi uvijek pri ruci, i kuhanje traje vrlo malo vremena, jer inače žena riskira da propustite obrok zbog jake zapošljavanja.

Svaka žena treba uzeti u obzir vlastite reakcije na određene namirnice. Ako ikada primijetila alergiju na određene jelo ili proizvod, to svakako treba biti isključen iz post-natalni prehrani.

Kako jesti za izgubiti težinu nakon poroda

Tijekom rađanje dodatni kilogrami se pojaviti u najveći dio žena. I povratak prethodnih oblika, u pravilu, daje mlada majka nije lako. Za povratak procesa u formu nakon poroda je minimalno složen, treba paziti da se o budućnosti, čak i tijekom trudnoća , Glavna stvar - nemojte prejesti tijekom trudnoće beba, pokušati uključiti u prehranu samo zdravu hranu i ne oslanjaj se na slatke i masne. Zatim, nakon rođenja djeteta nekoliko dodatnih kilograma nestati već mjesecima dojenja.

Zbog vrlo značajnih hormonalnih promjena tijekom babinje staviti na dijetu strogo je zabranjena i dojilje i žene koje iz nekog razloga ne feed beba grudi. Pogledajte ograničenja ne može biti brže od dva do tri mjeseca nakon porođaja.

U međuvremenu, nakon poroda prehrana u prvim mjesecima treba organizirati tako da ne pogoršati situaciju još više, dok je beba pothranjeno.

U prvim tjednima nakon rođenja mlada majka troši puno više energije u svakodnevnim poslovima i brizi za novorođenče. Dakle, za pokrivanje tih troškova dovoljno oko 500 dodatnih kalorija. Da bi se došlo do normalno dojilja razviti majčino mlijeko svaki dan, potrebu za dodatnim 800 kalorija. Oko 300 kalorija potroše u svrhu masnoće koja se nakupila tijekom trudnoće. Još 500 dodatnih kalorija treba sadržavati svakodnevnu prehranu. Dakle, dnevna kalorijska vrijednost hrane koju jedete ovih dana bi trebalo biti više od 3000 kalorija. Ako je broj kalorija u svakodnevnom izborniku će biti znatno niža, onda može biti problema s dojenja. Ako se prekorači brzinu, to je ispunjen s nastankom pretežak ,

Međutim, važno je voditi brigu o ravnoteži između ponude i eliminirati iz prehrane vrlo visoka-kaloričnu hranu. Za tih proizvoda su meso patku i gusku, kiselo vrhnje, majonezu, šećer, slatkiši, krumpir, rižu.

Unatoč tvrdnji da je skrb majka ne bi trebao biti gladan, uvijek nešto žvakati na, da ne bi trebali. Bolje je jesti u strogo određenog vremena, a tijekom dojenja može napraviti lagani snack. Kasno navečer je najbolje da imaju snack voća i čašu mlijeka ili jogurta.

Smatra se da je gubitak težine nakon poroda će vam pomoći da se zasebnom hranom. Ova vrsta napajanja omogućuje da obrok nije usklađen one proizvode koji sadrže proteine ​​i ugljikohidrate, proteine ​​i masti, itd Ako pravilno pristupiti pripremu prehrani, onda je ovo način moći neće naškoditi bebi.

Jednako je važno osigurati barem minimalnu fizičku aktivnost, što ne bi trebalo biti previše za mladu majku. Tijekom vremena, njihov intenzitet se povećava.

Razmišljajući prehranu, nedavno je rodila dijete žena mora shvatiti da u ovom slučaju, pitanje se ne može ići na prebrzo pada prekomjernu težinu. Samo glatka i nadležni pristup pitanju postnatalni prehrane će osigurati dosljedne rezultate.

Stroge dijete u borbi protiv pretilosti, liječnici preporuča za žene ne prije nego dijete navrši devet mjeseci. Međutim, u ovom slučaju, učinkovitiji način je pravi hrana za kasnije u životu.