28. veljače 2014

Stariji ljudi trebaju što manje vremena svaki dan provesti u sjedećem položaju. Znanstvenici iz SAD-a nedavno su izvijestili da ako osoba koja je navršila 60 godina Sjedeći svaki dan puno vremena, dodatni sat sjedio dan udvostručuje vjerojatnost postaje onemogućen. Ta činjenica, i koliko vremena je osoba redovito bave tjelesnom aktivnošću, u ovom slučaju ne smeta.

Istraživanje, koje znanstvenici provode više od tri godine, objavljeni su u utjecajnim medicinskim časopisima. Istraživanje uključuje proučavanje zdravlje više od dvije tisuće dobrovoljaca, koje su već izvršene 60 , Neki sudionici u eksperimentu bili su mirni, umjerena života. Tijekom eksperimenta, svi sudionici uživali akcelerometra koji su mjerili vrijeme provedeno od strane ljudi u sjedećem položaju i vremenu koje su proveli umjereno aktivan.

Rezultati istraživanja pokazali su da su ljudi koji provode više vremena sjedeći, imali veće šanse da postane onemogućen. Prema znanstvenicima, starije osobe trebaju pokušati provesti manje vremena u stolici koju monitor ili TV. Liječnici dati neke smjernice starijih bolesnika. Na primjer, možete hodati polako po sobi tijekom dugog telefonskog razgovora, hodati stubama, održati sastanke s prijateljima u lagane šetnje. Korisno za sve starije napravu naziva pedometar, koji određuje broj dnevnih koraka izvode.

Usput, znanstvenici ne samo preporučuju hodati, ali trčanje, i unatrag. Činjenica da je tijekom tog trčanja apsolutno ne dođe trening one mišiće koji su izloženi kada napon " standard "Running.

Znanstvenici iz Milana   čak smo proveli posebnu studiju, što je dovelo do informacija o blagotvornim svojstvima ove vrste natjecanja. Dakle, dok se izvodi unatrag ljudi provode 30%   više energije nego tijekom normalnog rada. Ovaj izvorni trčanje može smanjiti opterećenje na stopalo i zglobovima koljena, što je vrlo važna točka za one ljude koji pate od bolesti zglobova, ili jednostavno za osobe starosti. Dakle, kao što sporo trčanje korisna čak i za njih.

Još jedan pozitivan utjecaj na tijelo "izvrnutog" jogging - razvoj osjećaja ravnoteže. Ako osoba redovito radi unatrag, on razvija veliku koordinaciju pokreta. Stručnjaci preporučuju radi, jer ljudi koji su prvi simptomi Parkinsonova bolest ,

Također u ovoj utrci je aktivan razvoj lokomotornom sustavu , Za maksimalnim opterećenjem u ovom slučaju pada na dijelu kostura i mišića koji neće biti korišten u normalnim trčanja.

Usput, danas je čak zabilježio je svjetski rekord u ovoj utrci: sportaš vodio unatrag 5 km za 19, 31 minuta.