28 travnja 2014

Ispada da oni koji je u ponedjeljak najteže za dobrobit i performansi dan u tjednu, su u zabludi. Nedavno, znanstvenici iz Ujedinjeno Kraljevstvo   izjavio je u ponedjeljak da je oko deset ujutro, većina ljudi pokazuju visoku razinu performansi i aktivnosti mozga. To je olakšana vikenda, koji daju priliku da se opustite i " ponovno podizanje sustava ".

Nakon ovog vršne koncentracije i produktivnost rada postupno se smanjuje, i 16 sati Utorak   ovi pokazatelji su na najnižoj. Dakle, znanstvenici se savjetuje planirati za ponedjeljak ujutro važne stvari koje treba obratiti pozornost i predanost. A druga polovica utorak pravom može smatrati najtežem razdoblju u radni tjedan.

Ali čak i ako sve dane u tjednu obećava da će biti teško i napeto, osoba može pokušati intenzivirati rad vlastitog mozga. Stručnjaci čak identificirati nekoliko stavki, nakon što može značajno potaknuti aktivnosti mozga.

Dakle, prije svega mozak zahtijeva kofein   i theanine , Te tvari omogućuju mozak potaknuti, olakšati proces pohranjivanja osjetljivih informacija. Međutim, ako jedan dan konzumirati više šalica kave, možete dobiti neželjene efekte - nervozu i overexcitement. Theanine   - To je aminokiselinski Što smanjuje razinu tjeskobe. Stoga, optimalno " ured "Pijte - to je zeleni ili crni čaj, koji je optimalna kombinacija za čovjeka kofeina i theanine.

Za mozak nije premoren a ne "zaspati", također je potrebno suncu. Da biste spriječili pojavu depresija   i slabost, do nekoliko puta na dan za izlazak i barem na nekoliko minuta da uživate prirodnu sunčevu svjetlost. Jutarnja šetnja na putu do posla i dati snagu i vitalnost.

Pozitivne emocije i sreća osjeća pod utjecajem polifenolnih antioksidansa , Oni se nalaze u čokoladi. Studija znanstvenika sugerira da polifenoli djeluju poticajno one dijelove mozga koji su pogođeni, i lijekovi koji smanjuju tjeskobu. Svakodnevno korištenje komad tamne čokolade, osim toga, smanjuje rizik od razvoja dijabetes , bolest srca i cirkulatorni ,

Izvrsna gorivo za mozak su Omega-3 masne kiseline Poticanje neurone. Mozak zahtijeva stalnu hranu, tako da je korištenje pauze između radnog ručka od oraha ili plave ribe će biti vrlo korisno.

Jačanje pozornost i pamćenje također omogućuje kreatin , Ovaj dodatak, koji je popularan među sportašima, može potaknuti učinkovitost mozga. To se može dodati osnovnoj hrani.