19. lipanj 2014

Dnevni dugoročno nije uvijek pozitivan učinak na zdravlje. Znanstvenici iz Istraživanje Instituta za kardiovaskularne bolesti   u stanju Pennsylvania (SAD)   Mi smo bili u mogućnosti dokazati da dug i vrlo intenzivan rad može negativno utjecati na zdravlje. Konkretno, to jogging izazvati brže propadanje mišićno-koštanog sustava, kao i dovesti do srčani poremećaji Čime se smanjuje trajanje života.

Ovi rezultati, znanstvenici su napravili studiju velikih, na kojemu je sudjelovalo 3800 muškaraca i žena Tko stalno se aktivno trčanje. Prosječna dob osoba koje su sudjelovale u istraživanju, bila je 46 , Oko 70%   Sudionici u eksperimentu su trčanje tjedno 20 kilometara ,

Kao rezultat daljnje istraživanje, znanstvenici su uspjeli pobiti ideju da pruža redovite jogging ljudi produžiti svoje živote. Ispalo je da su oni koji su trčanje za dugo vremena i često ne žive dulje od ljudi koji ne rade sport uopće, a koristi se voditi sjedilački način života. Stoga liječnici preporučuju trčanje ne više od tri sata tjedno. U tom slučaju, jog će biti jako koristan.

Međutim, ako osoba počini umjereno jogging, on ne samo da trenira tijelo, ali i sama štiti od stresa i tjeskobe. Preporučljivo je redovito trčanje srednje udaljenosti, koji poboljšava izdržljivost i normalizacije funkcije pluća. Prosječna udaljenost - udaljenost od jednog kilometra, što čovjek mora prevladati na prosječnoj stopi. Potrebno je da se pravilno disati. Ne udisati zrak dok se izvodi kroz usta. Dah trebala odvijati isključivo kroz nos i usta mogu samo udisati zrak. Trčanje trebao biti na ravnu površinu. Ako je cesta ima puno rupa, udaraca i neravnine, oštro povećava rizik od ozljeda. Našto trčanje morati osloniti samo na prste, a zatim tijelo će biti puno lakše da se opterećenje tijekom vožnje. Što se tiče brzine kretanja, to je svaka osoba definira za sebe pojedinačno u toku treninga.