26. siječnja 2014

U stvarnosti suvremenog života su takvi da konstantni umor i nedostatak sna utječe na mnoge ljude. Znanstvenici stalno je rekao da nedostatak sna ne samo da dovodi do razvoja kroničnog umora, ali i značajno povećava rizik od hipertenzija , Dijabetes Poremećaji mozga.

No, ovih dana znanstvenici iz Australija   Razgovarali smo o svim sredstvima na raspolaganju ispraviti ovu situaciju. Glavna vrijednost ove metode je u tome da se ostvari to može biti gotovo svatko.

Dakle, kako bi se uklonili negativni učinci kronične neispavanosti samo trebate spavati nekoliko sati tijekom vikenda. Ovo opažanje je došao kao rezultat eksperimenta, koji je provodi u tijeku praćenja zdravlja ljudi koji su prethodno imali ozbiljnih problema s režimom dana. Ispitanici radnim danom spavala sve 5-6 sati A vikendom nisu potpuno odmorni. Osim toga, ljudi koji su sudjelovali u ovom istraživanju, postoji tendencija da se povećanom učestalošću dijabetesa.

Tijekom nekoliko tjedana pokusa, sudionici tijekom vikenda posvećenog spavati dodatnih dva ili tri sata. Nakon završenog studija, znanstvenici su primijetili da je zdravlje volontera poboljšana. Konkretno, ljudi su znatno povećane vitalnosti, smanjeni opći umor, kao i normalizaciju nekih medicinskih zapisa.

Istraživači su zaključili da je extra ostatak tijekom vikenda vraća u normalne parametre sadržaj šećera u krvi. Kao posljedica toga, rizik od razvoja dijabetesa tipa II. Dakle, znanstvenici su preporuča vikendom morati izdvojiti barem nekoliko dodatnih sati na punu sna i odmora.

Usput, nedavno, znanstvenici iz Sjedinjene Države   izvijestio da je na visokim razinama hormona u ljudskom tijelu Melatonin   smanjuje rizik od bolesti rak prostate , Melatonin   - Takozvani "hormona sna". No, prema znanstvenicima, ona pruža ne samo na regulaciju cirkadijurni ritmovi u tijelu, ali i utječe na proizvodnju drugih hormona koji štite protiv pojave tumora. Stoga, puna zvuka sna, tijekom kojeg proizveo melatonin Ona štiti muškarce od raka prostate.

U isto vrijeme, žene su znanstvenici iz SAD-a je preporučio da spavaju dulje od muškaraca. Činjenica da je mozak vratiti na fer seks je potreban tijekom duljeg razdoblja, kao što je žena, za razliku od muškaraca, koriste se istovremeno riješiti nekoliko problema. Kao istraživača NC Žene koje redovito dovoljno sna, osjetljivi su na depresija i mogu se ponašati agresivno. To su ljudi kratko vrijeme spavanja ne uzrokuje takve pojave. Više mozak naprezanje dan žena je, više vremena ćete ga morati vratiti noću.

Budite sigurni da obratite pozornost ne samo na količinu, nego i na kvalitetu sna. Važno je da spava u sobi u kojoj se računalo ne radi i na TV, kao sjaj monitora koji signaliziraju tijelu da san nije vrijeme. Zadnji obrok bi trebao biti najkasnije 2-3 sata   Prije nego osoba ide u krevet. Zadnji obrok bi trebao sadržavati jela od povrća, malo nemasno meso ili ribu. Ne morate piti alkohol u večernjim satima, ideal - čašu biljnog čaja s medom. Ali što je najvažnije - morate ići na spavanje u mirnom, tihom stanju, bez ometanja misli.