8. kolovoz 2014

Čovjek svakodnevno trebali jesti pet porcija voća i povrća. Tako kažu američki stručnjaci. Prema njima, to je koliko voća i povrća smanjuje rizik od razvoja nekoliko bolesti i prerane smrti. Zanimljivo je da povećanje količine konzumiraju darovima prirode nije preduvjet za daljnje smanjenje rizika.

Jedna porcija - to   80 g voća i povrća , To je broj, korištenje dnevnih smanjuje, prema znanstvenicima, rizik od srčanih bolesti za 4%, a vjerojatnost prerane smrti od 5%.

Poznato je da su vodeći nutricionisti prilično ukazuju na to da, kao što je pronađeno u povrću i voću koje su sadržane u antioksidanti To ojačati imunološki sustav. Ne zaboravite vlakna, koja je neophodna za pravilnu probavu i učinkovit rad srca. Nadalje, većina tih proizvoda su niske u kalorija, tako da su prikladne za prehranu ljudi koji imaju problema s prekomjernom tjelesnom težinom.

Zaključiti da je pet dijelova, tj 400 g voća i povrća   dovoljno za smanjenje rizika, istraživači su analizirali 16 različitih studija provedena od strane mjerodavni stručnjaci iz cijelog svijeta. Međutim, znanstvenici kažu da je oko   70% ljudi   na svijetu ne slijedite ove smjernice i ne uključuju u prehrani pet obroka poželjno.

U međuvremenu, znanstvenici iz Sveučilište Alabama   Također je izrazio vrlo zanimljiv rad. Za razliku od mnogih nutricionista, oni vjeruju da prehrana voća i povrća je apsolutno ne pridonosi mršavljenja. Stručnjaci tvrde da je imenovanjem osoba u dijeta Ne smijemo zaboraviti da je tijelo zahtijeva niz elemenata koji se nalaze u drugim proizvodima. Na primjer, u prehrani, što je popularna mediteranska prehrana sadrži puno više hranjivih tvari koje su korisne za cjelokupno zdravlje osobe. Stoga, prema mišljenju stručnjaka, za učinkovito smanjenje tjelesne težine, treba biti više uravnotežena prehrana i tako obvezno vježbati fizičku aktivnost, a to bi trebalo biti učinjeno redovito.