30. lipnja 2011

Svaki dan pristalice ovog načina prehrane raste. Postoje stotine mišljenja o ovom pitanju, i pozitivne i negativne. Pogledajmo kako vegetarijanizam To utječe na žensko tijelo tijekom trudnoće?

Tijekom tog razdoblja, potrebe ženskog tijela u svim vrstama hranjivih tvari ubrzano raste. Žene trebaju više kalcija, folne kiseline, proteina i željeza. Ipak, imajte na umu da je to kalorija treba gotovo ne povećanje. Potrebna stopa povećana za samo 300 kalorija dnevno. Iz tog razloga, trudnice treba biti pametno i racionalno pristup odabiru svojoj prehrani i hrani.

Neki liječnici tvrde da Vegetarijanska prehrana Koji se temelji na zdrav i hranjiv hrane, će biti vrlo pametan izbor. To jest, da je Vijeće uključiti u izborniku vegetarijanskih žena:
- Žitarice kruh.
- Mahunarke.
- Zeleno povrće.
- Ostalo voće i povrće.
- Sjeme, orašasti plodovi, pšenične klice.

Ono što je važno uzeti u obzir tijekom trudnoće?

1. Izbjegavajte nagle skokove težine - debljanje ne treba naglo, ali postupno. Norma - 1300-1800 grama tijekom 1. trimestra trudnoće. I 1300-1900 grama svaki sljedeći mjesec za sljedeći tromjesečja.
2. Posjetite svog liječnika redovito.
3. Ograničite unos "prazna" kalorija koje se nalaze u slatke hrane.
4. Ne zaboravite brojati kalorije.

Pozornost treba posvetiti adekvatnu sadržaj u prehrani vitamina i minerala:
- B 12   (alge, žitarice, soja mlijeko (normalno mlijeko - za ne-veganski).
- Kalcij (povrća s tamno zeleno lišće, tofu, kelj, grah, brokula, smokve, sezam, sjemenke suncokreta, badema, žitarica i sokova, mliječnih proizvoda (osim ako ste na strogu vegetarijansku prehranu).
- Vitamin D   (Možete naći gotove žitarica za doručak, koji obogatiti niz vitamina Međutim, ljudsko tijelo je u stanju proizvesti sama ovaj vitamin kada izravnu sunčevu svjetlost -... Barem 20-30 min 2-3 puta tjedno).
- Željezo (lisnato povrće, mahunarke, sušeno voće, orašasti plodovi (orasi većina i lješnjaci), repa, sjemenke suncokreta, heljde).
- Proteini , Potreba za ovim elementom tijekom trudnoće povećava za oko 30 posto. Cjelovite žitarice, mahunarke, povrće, orašasti plodovi i sjemenke - ove namirnice su vrlo bogate proteinima.

Međutim, odabiru stil hrane, žena treba biti svjestan da postoje brojne tvari koje se ne nalaze u biljnoj hrani. Naravno, stoljetne iskustvo promatranja vegetarijanac tvrdnje da to nije prepreka za nositi i roditi zdravog potomstva. Dakle, ono što morate odlučiti kakvu stilu hrane za izabrati iz. A hoće li ili ne mijenjati uobičajenu vegetarijanske kuhinje za vas tijekom trudnoća ,