3. lipanj 2014

Tijekom dana, gotovo svatko pokušava nešto za užinu između obroka. Nutricionisti su uvijek tvrdili da je ovaj običaj je korisno, jer omogućuje održavanje metabolizam i stoga izbjegavajte biranje pretežak , Međutim, grickalice nisu prikladni za sve prehrambene proizvode. Ispada da je zbog navike nego obrok prosječna osoba prima " prtljaga "U obliku dodatne 580 kalorija   svakodnevno.

Nedavno, nutricionisti iz Američka akademija Nutrition   To informirani nego što je poželjno imati ugriz, tako da tijelo nije dobio višak kalorija. Oni ističu da je čak i one proizvode koji se smatraju "zdravo", na kraju može imati negativan učinak na tijelo.

Dakle, prema nutricionista iz SAD-a, ili mješavina sušenog voća barova treba zamijeniti mono-sušeno voće - grožđice, suhe marelice. U mješavine obično prisutni šećer, koji ne samo da dodaje kalorija, ali raspaljuje apetit, čineći osobu da jede više. Međutim, bilo suho voće preporuča se koristiti samo u malim dozama.

Ljubitelji čipsa je između obroka pohrustet cijela zrna kruhova , To puno proizvoda vlakno , minerali , vitamini ,

Još jedan proizvod, koji se obično pripisuje kategoriju zdrave hrane, to multizlakovye barovi , Ali ne zaboravite da su ovi barovi su zapravo slatkiš koji sadrži velike količine šećera i, naravno, izaziva debljanje. Stručnjaci savjetuju da koriste umjesto tih barova kao snack sirovih orašastih plodova.

Oni koji vole sladoled, poželjno je da se revidiraju svoje navike i jesti umjesto jogurta s dodatkom jagode. Usput, jagode dati tijelo i kako bi odgovarao Vitamin C ,

Mnogi obožavatelji nešto žvakati u procesu vole jetre i sir. Ako sir nutricionisti imaju tendenciju da " dozvola "Barem povremeno, kolačići se preporuča zamijeniti jabuke ili mrkve. Usput, kombinacija jabuka i sira - to je također vrlo ukusna.

Osim gore navedenih preporuka, nutricionisti savjetuju da se postupno uvode provođenje i druge dobre navike koje će vam pomoći kasnije pravilno jesti. Konkretno, trebali biste pažljivo ispitati oznake na proizvode kupljene, i pokušati izbjeći hranu koja sadrži veliku količinu pojačivača okusa i konzervansa. Pržena hrana treba jesti samo od slučaja do slučaja što je više moguće i pokušati ga zamijeniti s pari ili kuhano jela.

Stručnjaci preporučuju da se nikad ne propustite jutarnji obrok. Možete čak imati doručak namirnice bogate ugljikohidratima. Međutim, tijekom dana trebali radije proteinske hrane.

Još jedna korisna navika - nužno svaki dan uključiti u prehrani voća i povrća. Oni ne samo da pružaju potrebne vitamine, ali i poboljšati rad crijeva.

Ako su masti uključeni u prehrani, oni bi trebali biti koristan. Takve masti sadrži riblje ulje. I još jedna važna navika - piti puno tekućine. Svaki dan treba popiti najmanje jednu i pol litre vode. Soda kada je bolje isključiti.