7 ožujak 2013

Kako biste ostvarili po nižoj tempom zdraviji nego što ih je vrlo teško, kažu znanstvenici iz Nizozemske. Za one koji redovito hodaju dugim relacijama u mirnoj tempom, sve poboljšanje metabolizam U usporedbi s ljudima koji svaki dan sat vremena rade intenzivne vježbe. U oba slučaja otprilike isti iznos potrošio kalorija ,

Istraživači Sveučilište u Maastrichtu   Imali smo poseban rad na kako bi se odredila učinkovitost različitih načina tjelesne aktivnosti. U istraživanju je sudjelovalo 18 volontera Čija je dob bila jednaka 19 do 24 godina. Svi sudionici imali normalnu težinu.

U tom procesu, znanstvenici su na učinku na ljudsko zdravlje su tri različita načina pogona. Prvi način podrazumijeva da svi ljudi ostaju kod kuće 14 sati dnevno i to ne obavlja bilo kakve vježbe. U drugom načinu, volonteri prakticiraju sjedilački za 13 sata svaki dan, a performanse aktivnih sati treninga dnevno. Treći način rada predlaže dnevni hodanje četiri sata. Još dva sata, volonteri su morali ostati na nogama. Ispitivanje zdravlje ljudi koji se pridržavaju tih uvjeta, znanstvenici su analizirali parametara u krvi, kao i mjeru osjetljivosti na Insulin   i sadržaj Lipidi , Posljednje dvije figure može ukazivati ​​na rizik gojaznost   i Dijabetes To je, bolesti povezane s metabolizmom.

Utvrđeno je da je izvedba lipida i holesterol blago poboljšana u one ljude koji su intenzivno obučeni za jedan sat dnevno. Više vidljiv napredak u tim parametrima je uočena među onima koji su sudjelovali u šetnju, to jest, trenirao fizičke aktivnosti tijekom duljeg vremenskog razdoblja.

Autori studije zaključuju da aktivno hodanje, pronalaženje dugo razdoblje na nogama i drugim ne-intenzivnog i dužeg tjelesne aktivnosti omogućuju značajno poboljšati metabolizam u odnosu na druga dva načina da isprobate. Ako koristite energiju mudro i slijediti dijetu, trajanje opterećenja niskog intenziteta poželjni su za održavanje zdravlja.