12. prosinac 2011

Vitamin B7 (biotin)   je vitamin, topiv u vodi.

Gotovo svi proizvodi mogu naći biotin, međutim, to je vrlo malu dozu. Najviši iznos vitamina B7 nalazimo u jajima, gljivama, špinat, rajčica, kikiriki, mahunarke, kvasac, cvjetača, bubrega i jetre.

Ljudska crijevne mikroflore po sebi može sintetizirati vitamin B7, ali za to treba biti potpuno zdrava. Stoga, konzumiranje hrane i posebnih aditiva koji dovode do normalne flore, posredno može utjecati na proizvodnju biotina.

Uloga vitamina B7 tijela

• Ona pruža zdravlje kože, sprečava ga od isušivanja i ljuštenja
• Sprječava krhku kosu i nokte
• Korisno u dijabetes
• On normalizira želuca i crijeva
• Normalizira "loš" kolesterol u krvi
• Aktivno sudjeluje u mnogim procesima Metabolizam   tijelo
• To je važno za zdravlje tetiva
• Izvori vitamina B7

Indikacije

• Piling i suhoća kože
• Dermatitis
• Seboreja
• Problemi s kosom
• To se koristi za CNS poremećaja
• Kada jaka pospanost

Brzina potrošnje

Na vrhu potrošnju za ovog vitamina ne nalazi se u m smatra se da je optimalna doza za odrasle je 50 mg dnevno, za djecu - 10 mg, polako hodajući do doze za odrasle kao što starimo. Tijelo nije u mogućnosti akumulirati biotin i uporaba alkohola i sigurno Medicina   smanjuje njegovu koncentraciju u tijelu.

Simptomi pomanjkanja

• Depresija i letargija
• Mučnina i gubitak apetita
• Usporavanje
• Pogoršanje zdravlja kose
• Malokrvnost
• Slabost mišića i bol
• Lezije noge i ruke
• Suhoća kože i njezin nezdravi izgled